【BBS:Q&A 26】バッタのポーズ攻略法

以前から、バッタのポーズがうまくできません。

キープも辛いですし、全然柔らかくなっていかないので、 今は止めてしまっています。

何かコツはありますか？

バッタのポーズは骨盤の左右の傾きを解消できないと、 おそらく辛いだけのアーサナではないでしょうか？
ただし、バッタのポーズも理屈としては望景内と同じですから、 肩と骨盤を調整しながら仁王軸や不動軸を調えればいいわけです。

そこで、この二つの方針でのアプローチを考えてみたいと思います。

１．仁王軸や不動軸をバランス良く調えるようにする。
２．肩甲骨と骨盤を同時に調整するように操体する。

１の「仁王軸や不動軸をバランス良く調えるようにする」
という観点からは「左右同時ではなく片方ずつ反る」というアプローチ。 左右片方ずつ気を配ってバランスをとりながら筋肉の硬直をほぐすわけです。

２の「肩甲骨と骨盤を同時に調整するように操体する」
という観点からは「腕を頭上に伸ばす」という戦略が有効だと思います。 「腕を頭上に伸ばす」と前傾している肩甲骨を後傾させる効果があるので、 たとえば左脚を反ったと同時に左腕を頭上に伸ばすわけです。 これは左脚を反ることで後傾している骨盤をグイッと前傾させて、 左腕を頭上に伸ばすことで前傾している肩甲骨を後傾させることになります。 これで歪んだ姿勢を矯正することになりますから、うまくすると、 肩と骨盤を通る仁王軸や不動軸に気が流れるという仕組みです。

以上がコツといえばコツということになるでしょうか。